[...] i dodajemy musztarde.przykrywamy pokrywa i dusimy jeszcze okolo 10min.nastepnie mieszamy wszystko,zostawimy jeszcze na pare minut i gotowe.mozna jesc z ryzem,makaronem,ziemniakami,kasza...kto co lubi.smacznego.To mój pierwszy przepis , więc proszę o wyrozumialosc jak o czymś zapomniałem. B 20 T 3,5 W 8 ( bez makaronu, ryżu czy ziemniaków )
[...] kolesi, to od razu przychodza mi same czarne mysli do glowy. Chcialbym umiec sie obronic, wiec wpadlem na pomysl, ze moze bjj byloby tym czego mi trzeba. Prosze odpowiedziec czy mam racje. Ciekawi mnie czy (z powodu tego, ze mieszkam w Nowym Targu) w najblizsze odbeda sie jakies obozy/seminaria/treningi, ktore moglbyby mi przyblizyc bjj. Jestem [...]
[...] jeżdżę rowerem trochę dalej,w ostateczności paintball. Nie zażywam żadnych suplementów,nie mam diety. Witam wszystkich użytkowników forum.To mój 1szy post,ale czytałem tutaj sporo tematów.Otóż pewnym zaskakującym zbiegiem okoliczności wszedłem w stan posiadania sprzętu do ćwiczeń.Jest to najprawdopodobniej co prawda sprzęt [...]
[...] dodaja ci konto na ich stronie diety cwiczenia itp itd i jeszcze mozna cos tam wygrac jak sie zgubi lub przybierze iles tam lbs chyba 10 mozecie mi powiedzec cos wiecej czy ktos to probowal ?? czy to kolejny shit czy co ?? GET STARRTED ! Whether you want to lose weight, get fit, or just balance your nutrition, it all starts with the [...]
[...] jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii uwzględniającą spalanie kalorii podczas treningu? Czy nadwyżkę kaloryczną, czy deficyt, czy tyle ile wyliczy kalkulator.? Z TYM MAM NAJWIĘKSZY PROBLEM. Jednocześnie, jak z proporcjami węgli do białek i do tłuszczów? B) Jaki zestaw odżywek i [...]
[...] Ludzie mieszkający w tych okolicach na pewno wiedzą o jaką drogę chodzi. No i teraz pytania. Tą trasę znam na pamięc, mógłbym tam jechać samochodem z zamkniętymi oczami ale czy rowerem? No własnie, czy rowerem można jeździć po drogach krajowych? Jesli tak to na tym kończy sie mój temat, pojade 81 bo jest ona mi najlapiej znana. Jednak, jeśli nie [...]
witam wszystkich zakladam dziennik z nadzieja ze pomoze mi wytrwac w drodze do wymarzonych celow czyli pozbycie sie nadmiarow tluszczu, z ktorym w sumie jestem za pan brat odkad pamietam, ale po kilku letniej przerwie od jakiegokolwiek wysilku ( przerwa przez przepukline, wyrostek i znowu przepukline, jak pozbieralem sie po jednej operacji to [...]
[...] thermę prześlijcie na maila lub go po prostu zaszyfrujcie np. WWW COSTAM PL . I jeszcze jak ktoś to kupował niech napiszę ile trzeba czekać na przesyłkę - dają dą do domu, czy trzeba iść na pocztę, i jeżeli wystąpiły u kogoś SKUTKI UBOCZNE - to napiszcie JAKIE ?! A co to jest Thermogenic Thyrolean - czy jest lepsze o Thermy, czy może.. to to [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE(ostatnia seria): -klata: 120x8 -martwy ciąg: 150x8 -przysiad:130x8 Planuje 3 cykl, przy dwóch poprzednich dużo czytałem o tym, żeby "na początku sprawdzić działanie SAA na swój organizm" stąd dziwny dobór, metka solo 6 tyg, prop solo 8 tyg Z perspektywy czasu nie wiem czy takie testy [...]
[...] jest żyć. Jednak moje doświadczenia z siłownią są znikome. Póki co wybieram Trening do domu do wykonania ze sztangielkami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak. Do tego oczywiście łyżwy, bieganie, pływanie, raz w tygodniu siatkówka, raz na 2 tygodnie rolki na hali (doskonalenie techniki – też można się zmęczyć). Później chciałabym dołożyć coś [...]
Witam, Na wstępie dodam, że miałem sporą zagwozdkę, w jakim dziale umieścić ten temat, jednakże jakby nie patrzeć dotyczy on hormonów, więc sądzę, że możliwie najlepszą odpowiedź otrzymam właśnie tutaj. Nie będę rozpisywał się o przyczynach łysienia androgenowego, ponieważ jestem pewien, że większość tego działu wie dokładnie na czym polega ten [...]
Witam. Chciałbym zaczerpnąć rady od zaawansowanych użytkowników i tych co mieli do czynienia z rasowymi planami kierowanymi pod siłę (głównie w ćwiczeniach z bojów). Do tej pory trenowałem planem zaczerpniętym z artu Knifa o sile: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]
[...] trener Jerzy Engel po porażce z portugalskim zespołem Vitoria Guimaraes 0:3 w pierwszym meczu eliminacyjnym do rozgrywek grupowych Pucharu UEFA. Szkoleniowiec szuka przyczyn tej porażki w personalnym osłabieniu zespołu. "Vitoria w pełni wykorzystała to, że wyszliśmy na boisko w mocno osłabionym składzie, bez pauzującego za kartki Radosława [...]
Przeczytalem o wielu dietach na tym forum, chcialbym zebyscie mi doradzili. Otoz potrafie zgubic dziennie nawet 1,5 kg (to nie sa wachania wagi, tylko na stale) na rowerze, pare miesiecy temu w ciagu 3 dni oprocz rozjechania bieznika udalo mi sie schugnac 4kg (glownie w udach bylo widac). I teraz takie pytanie... czy to mozna ciagnac dluzej bez [...]
Dotychczas czytałem tylko posty dziś założyłem konto i postanowiłem dać mój plan do oceny specjalistom. Mam 19 lat 180 cm wzrostu waże +- 75kg. Ogólny problem mam z brzuszkiem ;) Na siłkę nie mam jak chodzić bo ostatnią w mieście zamkneli dlatego pozostaje domator :P mam ławke poziomą bez regulacji, ściski, 2xsztangielki z łącznym obciążeniem [...]
Witam :) Rozplanowalem sobie trening na 3 dni tj. Poniedziałek, Środa oraz Piątek i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenil czy jest on cokolwiek wart. Moje maxy: (podaje w celu oceny obciążenia na serie) Wyciskanie na lawce poziomej: 95 kg Martwy ciag: 110 kg Uginanie ramion ze sztanga: 42 kg Wyciskanie francuskie lezac: 42 kg Przysiad: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem, że to nie jest do końca dobry plan i dieta ale teraz zadam kilka pytań odnośnie tego, a mianowicie: Pytanie 1 Czy jest to w miare dobry plan i dieta i jesli nie to czy moglibyscie wniesc pare poprawek do tego? Pytanie 2 Czy to w ogóle jest plan na mase i dieta na mase Pytanie 3 Czy jeżeli będę stosował taki plan i taką diete to czy na [...]
[...] teraz pracuje bardzo dlugo od nocy do nocy, na sam sen mam tylko +/-6godzin dziennie od poniedzialku do piatku,wolne tylko weekend a w niedziele silownia jeszcze nie czynna wiec jestem "zmuszony" kupic silownie do domu :) wiec moglbym cwiczyc np codziennie po pol godziny, wiadomo ze czasami wczesniej skoncze prace wiec mozna bylo by cos [...]
[...] jedzenia i będe musiał już tak zawsze jadac.. Czy jest ktoś w stanie mi pomóc ? Teraz, mimo tego że schudłem to i tak boję się najbardziej efektu jojo, to wszystko mnie niszczy psychicznie. Czy jeśli nawet w najgorszym wypadku dopadnie mnie efekt jojo to moja waga będzie w okolicach wagi początkowej czyli 88 kg czy będzie to więcej ? Oczywiście [...]
Wiele osób, które podejmuje się wysiłku regularnych ćwiczeń, po pewnym czasie skarży się na znudzenie wykonywanymi czynnościami. Wiadomo, iż w wielu przypadkach zaprzestanie aktywności fizycznej spowoduje, że trudniej będzie schudnąć albo utrzymać szczupłą sylwetkę. Co zatem zrobić, by monotonia treningów nas nie zwyciężyła? Przede wszystkim [...]
